건강이야기 (30) 썸네일형 리스트형 글루타치온(Glutathione) 복용 시간, 복용법 건강과 피부 미백을 위해 글루타치온(Glutathione) 을 복용하는 사람들이 많다. 하지만 언제 먹어야 효과를 극대화할 수 있을까? 글루타치온의 흡수율과 작용 메커니즘을 고려하면 복용 타이밍이 중요하다. 📌 글루타치온, 언제 먹어야 효과적일까?1️⃣ 공복 vs 식후 복용?공복(아침 기상 후) 복용위장이 비어 있을 때 글루타치온을 섭취하면 빠르게 흡수될 수 있다.위산이 강할 경우 글루타치온이 일부 분해될 수 있으므로 장용 캡슐 형태의 제품이 유리하다.비타민C와 함께 복용하면 글루타치온 농도를 높이는 데 도움이 된다.식후(특히 지방과 함께) 복용지방과 함께 섭취하면 지용성 성분이 포함된 글루타치온의 흡수를 촉진할 수 있다.일부 연구에서는 지용성 보조제(예: 오메가3, 비타민E)와 함께 복용하면 글루타치.. 프로폴리스 효능 : 의사들이 뽑은 최고의 항산화제 매일 아침, 피곤하고 면역력이 떨어진다고 느껴지나요?바쁜 현대인들에게 건강 관리가 중요한 건 알지만, 꾸준히 챙기기란 쉽지 않다. 현대인의 일상은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 환경 오염으로 인해 면역력이 약해지기 쉽다. 특히 계절 변화나 바이러스 확산 시기에는 몸이 쉽게 피곤해지고 감기에 자주 걸리게 된다. 이렇게 약해진 면역력은 각종 질환으로 이어질 수 있다. 그럴 때 자연이 선사한 강력한 면역 지원제, 프로폴리스가 주목받고 있다. 작은 벌집 안에서 꿀벌들이 만들어낸 이 특별한 물질은 수천 년간 건강 유지에 도움을 준 자연의 선물이다. 프로폴리스 한 방울로 몸속 방패를 만들어보는 건 어떨까? 프로폴리스의 1년 생산량은 벌통 한개 기준으로 벌꿀 생산량은 약 25kg 프로폴리스 생산량은 약 .. 가슴 통증의 숨겨진 진실: 심근경색, 폐색전증 ? 구분법. 가슴이 쥐어짜는 듯 아프고, 숨이 가빠지는 증상이 나타난다면? 우리는 즉시 심장의 문제를 의심하게 된다. 하지만 가슴 통증과 호흡 곤란은 심근경색 외에도 폐색전증이라는 질환에서 나타날 수 있다.두 질환은 모두 생명을 위협할 정도로 치명적이며 증상이 유사해 혼동하기 쉽다. 심근경색은 혈관이 터지면서 심장으로 가는 혈류가 차단되는 질환이며, 폐색전증은 폐로 가는 혈류가 막히는 질환이다. 이 차이를 이해하지 못하면 적절한 응급처치를 놓쳐 사망 위험이 높아질 수 있다. 이번 글에서는 심근경색과 폐색전증의 차이를 철저히 비교하고, 빠르게 대처할 방법을 알아보자. 심근경색 : 심장으로 가는 혈류가 막히는 질환 심근경색은 관상동맥이 혈전으로 막혀 심장 근육에 산소와 영양 공급이 차단되면서 발생한다. 이는 심장 조.. 심근경색 전조증상: 꼭 알아야 할 초기 신호와 예방 방법 심근경색이란? 심근경색은 심장으로 가는 혈액이 갑자기 차단되어 심장 근육이 손상되는 치명적인 질환이다. 혈액을 공급하는 관상동맥이 막히면서 심장 조직이 괴사하게 되며, 이를 적시에 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있다. 심근경색은 갑작스럽게 발생하기도 하지만, 몸은 사전에 여러 전조증상을 통해 위험 신호를 보낸다. 심근경색 전조증상 1. 가슴 통증 또는 압박감가장 흔한 증상으로, 가슴 한가운데나 약간 왼쪽에서 압박감, 쥐어짜는 느낌, 또는 불편한 통증이 발생한다. 이는 종종 몇 분 이상 지속되며, 가만히 있어도 사라지지 않을 수 있다. 압박감과 조이는 듯한 통증이 특징적가슴 중앙이나 왼쪽에서 주로 발생통증이 팔, 목, 어깨, 턱으로 퍼지기도 함보통 20분 이상 지속됨휴식을 취해도 통증이 가라앉지 않음 .. 쑥과 당귀로 관리하는 자궁 건강, 전통의 지혜 자궁근종은 호르몬의 불균형과 염증, 혈액순환 문제 등 다양한 원인으로 발생하며, 여성 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이다. 쑥과 당귀는 이러한 자궁근종 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 한의학 약재로, 전통적으로 자궁 건강을 위해 자주 사용되어 왔다. 여기서는 쑥과 당귀의 구체적인 효능과 과학적 근거, 전통적인 사용 방법을 더 자세히 살펴보겠다. 쑥과 당귀의 구체적 효능쑥의 효능쑥은 한의학에서 자궁을 따뜻하게 하는 약초로 잘 알려져 있다.찬 기운을 내보내는 역할자궁근종은 한의학적으로 "한(寒)" 즉, 냉기가 자궁에 쌓여 혈액 흐름을 막는 상태에서 자주 발생한다고 본다.쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 자궁 내 혈액순환을 촉진하고 냉증을 완화한다.항염증 효과쑥에는 탄닌, 비타민 K, .. 뇌혈관 질환 자가 진단법 전 세계 사망원인 2위 돌연사의 주범으로 뇌혈관질환이 있다 혈관의 약 70%가 막히기 전까지 전조증상이 없다. 그래서 뇌혈관질환은 침묵의 살인자로 불린다 우리나라에선 35 분당 1명 이 뇌졸중으로 사망하고 있다. 여름과 겨울에 뇌혈관 질환이 위험한데 여름엔 체내 수분이 줄어들면서 혈전이 뇌혈관을 막기 쉽고 특히 이상 기온으로 이른 더위가 찾아오면 신체가 더위에 적응하지 못해서 기력이 떨어지면서 위험요소가 발생한다. 뇌혈관 위험성 뇌는 다른 장기와 달리 피가 부족한 것에 대해 굉장히 예민하다. 뇌의 무게는 약 1.5 kg으로 체중의 약 2%인데 뇌가 사용하는 산소량은 우리몸의 20%가 넘어간다. 일반 다른 장기보다 열 배나 많은 산소를 사용하기 때문에 다른 부위는 피나거나 막혀도 치명적이지 않으나 뇌.. 면역력이란 (NK세포 활성산소란) 면역력이란? 매일 1000여 개 이상의 암세포가 만들어지는 것으로 추정되는데 모두가 암에 걸리지 않는 이유가 바로 면역력 때문이다. 몸에 침범한 병원체나 독소 등을 없애주는 자연치유 능력이 바로 면역력이다. 면역력 떨어지면 ? 면역력이 떨어지면 몸의 저항력이 떨어지게 되고 외부의 작은 공격에도 취약해지는 몸이 되어 알레르기부터 감기 당뇨 고혈압 암까지 유발하게 된다. 특히 피부는 신체에서 가장 큰 면적의 면역기관이므로 각별한 관리가 필요하다. 피부는 외부와 접촉되는 1차 면역 방어선으로 피부 면역력이 떨어지게 되면 외부에 세균 바이러스등의 침투로 염증도 잘생기게 되고 외부의 알레르기들이 잘 생기고 입 주변이나 몸에 수포가 생기거나 더 나아가서는 몸 전반적인 컨디션이 떨어진다. 대표적 통증 질환인 대상포진.. 식사는 하루에 몇번? 가장 중요한 끼니는? 가장 중요한 끼니 하루에 식사 중에서 가장 중요한 끼니는 아침 식사다. 아침식사는 긴 공백 후 먹기 때문에 아침식사를 충분히 해서 저장 양분을 재보충해야 이후에 있을 오전에 활동을 제대로 수행할 수가 있다. 아침 식사는 하루에 필요한 열량의 1/4 가량을 공급할 수 있어야 하며 우유 곡물 과일 채소 육류 햄 등의 존재하는 모든 영양소를 골고루 포함해야 한다.. 맑은 정신 상태에서 보다 효율적으로 오전 활동을 수행하려면 아침식사를 거르지 않아야 한다. 아침을 언제 먹느냐에 따라 아침식사 전에 간식 시간을 가질 수도 있다. 점심식사는 보통 12 시에서 오후 한시 사이에 있게 되는데 점심을 너무 잔뜩 먹는 것은 좋지 않다. 점심 식사에서는 하루에 필요한 열량의 1/3 정도만 취하면 된다. 간식은 어떻게 점심과.. 이전 1 2 3 4 다음
