고혈압 낮추는 방법 알아보기 (기준/원인/합병증 등)

고혈압이란? 

고혈압은 증상이 없다. 뒷목 뻐근함은 피로 스트레스 등으로 근육 뭉침과 함께 혈압이 상승하는 것으로 고혈압과는 관계가 없다.  

 

고혈압의 원인 

고혈압이 무서운 이유는 90~ 95%는 원인이 없다.  무증상에 합병증이 있기 때문이다. 이 말은 나이가 들면서 탄력을 잃고 혈관이 점점 경직되는 현상으로 인해 혈압이 상승한다. 특히 가족력이 있으면 고혈압 위험성도 높아진다. 염분 섭취, 비만, 스트레스, 음주 등 생활습관과 밀접한 관계가 있는 질환이다. 증상은 전혀 없고 혈압을 무조건 재 봐야 알 수 있다. 고혈압은 발견이 안된 사람들도 많고 특히 젊은 층이 심각하다.  

 

30대의 고혈압 인지율은 17.6%로 상당히 낮은 수준이다.  고혈압에 대한 경각심을 가져야 한다.   

 

 

고혈압의 수치/기준  

140/90mm Hg 이상으로 130/80mm Hg까지 낮춰줘야 된다. 건강한 사람도 주기적인 혈압 측정은 필수이다.   

 

고혈압 합병증 5가지  

• 뇌출혈, 뇌경색 등 심뇌혈관질환. 
• 망막, 출혈 및 실명.  
• 심장 비대 및 급사.  
• 팔다리 등 말초 혈관 질환.  
• 만성 신장 질환 

 

고혈압 진단을 받으면 평생 약을 먹어야 된다?

 

그렇지 않다. 약이 첫 번째 처방은 아니다. 생활요법 치료가 선행되어야 한다. 고혈압 치료는 중증 환자의 경우 약 복용+생활 요법 치료가 병행되어야 하고 경계에 있는 환자는 생활요법 치료 6~8주를 선행한다.  그 후에도 계속적으로 혈압 수치가 높으면 약을 처방받는다.

 

고혈압 낮추는 방법 :고혈압 관리의 1순위 생활습관 개선

 

생활 습관 개선에서 가장 중요한 것은 절주와 체중 감소이다. 1KG감소당 혈압 1.1/0.9mmHg 감소되고 5kg 감소시 혈압은 5.5/4.5 mmHg 감소된다. 이것은 혈압 약 한달~하나 반에 해당되는 효과이다.  생활요법을 하지 않으면 알약 숫자가 높아진다. 

 

 

허혈성 심장 질환

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