식사는몇번해야하나 (1) 썸네일형 리스트형 식사는 하루에 몇번? 가장 중요한 끼니는? 가장 중요한 끼니 하루에 식사 중에서 가장 중요한 끼니는 아침 식사다. 아침식사는 긴 공백 후 먹기 때문에 아침식사를 충분히 해서 저장 양분을 재보충해야 이후에 있을 오전에 활동을 제대로 수행할 수가 있다. 아침 식사는 하루에 필요한 열량의 1/4 가량을 공급할 수 있어야 하며 우유 곡물 과일 채소 육류 햄 등의 존재하는 모든 영양소를 골고루 포함해야 한다.. 맑은 정신 상태에서 보다 효율적으로 오전 활동을 수행하려면 아침식사를 거르지 않아야 한다. 아침을 언제 먹느냐에 따라 아침식사 전에 간식 시간을 가질 수도 있다. 점심식사는 보통 12 시에서 오후 한시 사이에 있게 되는데 점심을 너무 잔뜩 먹는 것은 좋지 않다. 점심 식사에서는 하루에 필요한 열량의 1/3 정도만 취하면 된다. 간식은 어떻게 점심과.. 이전 1 다음